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运动前后注意事项(样例)
运动之前要做好充分的准备活动,这已成为每个参加锻炼者应具备的常识。然而,很多锻炼者对准备活动的机理和要求却了解甚少,因此,尽管在运动前做了一在进行体育锻炼前应该充分作好准备活动些准备活动,运动时仍会有创伤发生。下面我们就运动之前的准备工作该如何做来探讨一下。就一般而言,每次准备活动,大体上包括一般性练习和专门性练习两部分。一般性准备活动包括走、跑、跳、徒手操等,活动部位较全面,从颈、躯干、臂、腿直到脚,练习时应柔和细致。专门性准备活动则是根据不同项目的特点和要求而采用的一些练习,其作用是使大脑皮层对某一项运动或某一技能产生特有的适宜兴奋性。一般在运动前应慢跑三五分钟,让血液加速循环,再伸展一下全身的肌肉和关节,有利于它们为后面要进行的运动做好准备。 准备活动量的大小和时间应因时、因地、因人而异。一般是冬季时间较长,夏季时间较短,
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2015-07-25 16:06
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运动的十大好处(样例)
现代人都希望自己能长寿而能帮助我们延长寿命的方法其实有很多除了大家在平时生活中要注意科学的饮食之外,适当的做一些运动也是非常有必要的,说到运动,就有一个强度的问题,那究竟怎样的运动可以让人更长寿呢?下面,专家就来给我们介绍下剧烈运动的十大好处,只要你每天锻炼上30分钟,可以更长寿。 其实,对于什么样强度的运动对身体有益,可以更好的延长人的寿命,科学界有很多说法,并没有统一的定论,不过最新研究显示,剧烈运动对于延长人的寿命是很有帮助的。 8月底在巴黎举行的欧洲心脏病学会会议上,来自丹麦哥本哈根市Bispebjerg大学的彼得·舒诺尔博士(Dr.PeterSchnohr)发表了一项关于运动和长寿的关系的研究。研究结果显示,运动的剧烈程度是延长人的寿命的关键,并且证实,高强度的运动对延年益寿有一定帮助;而运动的时间长度则不那么重要。 舒诺尔博士主持的这项研究,样本是来自哥本哈根的51
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2015-07-25 16:06
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隐藏在川西最深处的天堂
也不知道是赶潮流还是骨子里就爱运动,最近几年渐渐喜欢上了户外运动,假期里也走过不少经典的户外路线但是高海拔地区这种挑战极限的户外活动还真没走过,这次就斗胆挑战一次吧! 出发前一天晚上,就来到俱乐部给大家订的酒店房间都是标准标间,闲聊中发现我们几乎都是外省来的队员,可有几个伙伴,国内户外旅游线路他们都基本都快走完了,而川西秘境是高原高海拔路线算是难度比较大身体要求也比较高的,我们这些菜鸟真的没有什么高原经验呀! 第一天:今日全国各地的队友到达成都集合,统一入住西游迹俱乐部安排的酒店。酒店位置很好 吃、 玩,都很方便。俱乐部安排的很到位。推荐游览锦里、武侯祠、杜甫草堂、宽窄巷子、熊猫基地等景点。漫步古巷、河畔品茗、伴随着掏耳朵、叮叮糖的叫卖声,尽享休闲之都的独特魅力。这里就是天府之国,一座来了就不想离开的城市。来成都就少不了吃,先发一张来瞧瞧春熙路步行街 &n
941577403
2017-10-13 10:25
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